Cuidar la Salud Mental de nuestros niños y adolescentes

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A nuestros hijos e hijas, niños(as) y adolescentes les ha tocado vivenciar y adaptarse a una nueva forma de vida por la pandemia. Se encuentran todo el día en casa, están alejados físicamente de los compañeros de clase, no van al colegio y se van acostumbrando al aprendizaje a distancia usando las tecnologías. Las noticias van llegando y muchas de estas de seguro que son malas. Frente a todo esto nuestros hijos e hijas sienten y merecen nuestro tiempo para comprenderlos, así como para aprender junto nuevas estrategias para afrontar estos tiempos de Coronavirus.  Te mostramos algunas recomendaciones:

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Ayudar a los niños, niñas y adolescentes a encontrar formas de expresar sus emociones desagradables

En estos tiempos es importante encontrar espacios en los cuales podamos compartir con los hijos, sean niñas, niños y adolescentes, esto mediante el juego con ellos, ver películas juntos, así como ofrecer momentos para conversar y preguntarles cómo se sienten frente a lo que viene sucediendo. Nosotros podemos dar la partida para hablar, lo importante es no juzgar en lo que digan, recordando que cada uno tiene una forma diferente de reaccionar frente a diversas dificultades. Hemos visto que los adolescentes necesitan ser escuchados y entendidos, por lo cual merecen también su espacio en la cual puedan escuchar su música, conversar por videollamadas con los amigos, etc. Al final lo más importante en compartir un ambiente seguro y de comprensión.

Mantengamos ciertas rutinas familiares en la vida diaria ayudándonos a organizar en el tiempo de cuarentena

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La cuarentena en casa es un momento para aprender a trabajar en equipo, colaborar con las tareas domésticas, responsabilidades familiares y divertirse en algunas actividades.  Se puede establecer horarios y turnos para hacer actividades, desde arreglar la cama, limpiar la casa hasta jugar en el internet, todo en tiempos adecuados. Es importante ser claros al explicar  los deberes, proponiendo desde pequeñas tareas hasta tareas más complejas, lo importante es felicitar sus avances y no enfocarse en lo que falta o lo que no hizo.

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Probablemente exista niños que no puedan asumir tareas y seguir las indicaciones, esto debido a que siempre se les facilito las cosas al hijo (Sobreprotección) o simplemente no lo desean hacer; sin embargo, será necesario que repitamos varias veces las ordenes, de cerca y establecer consecuencias o acciones si es que no sé obedece. No tenemos que llegar a golpear o gritar, basta con la consecuencia (Ejm: quitar lo que más le gusta).

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Enseñe el autocuidado en las niñas, niños y adolescentes protegiéndose a sí mismos y a sus amigos.

Anímelos a lavarse las manos con frecuencia y enseñarles a cubrirse la tos o estornudos con el codo. Asimismo, recuérdale que evite tocarse los ojos, la nariz y la boca; ya que las manos facilitan la transmisión. Explíquele que, si se siente mal, debe comunicárselo a un adulto

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Tu eres su mejor modelo

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Los niños, niñas y adolescentes aprenden más por lo que ven que por lo que escuchan, así que te sugerimos de que los comportamientos que tengas, sea en como afrontes la cuarentena, como cuides tu salud, como te comportes van a ser copiados por tus hijos.  Si eres de irritarte constantemente no esperes que tu hijo o hija estén muy tranquilos.